About the Author

Jean Gilhead

Read More
Share this book

Praktisk Mindfulness

Hvordan gå fra stresset til avslappet

no ratings

Buy this eBook or start a free 30-day trial

Bookboon Premium subscription gives access to 800+ educational ebooks

  1. Hva er Mindfulness og hvordan kan dette hjelpe meg? 
    1. Sinnet er som programvare – beskytter deg mot viruser! 
    2. «Velge» versus «Måtte» 
    3. Fordelen ved å være mindfull 
  2. Hvordan ser ‹Mind-less-ness› ut? 
    1. Å leve tankeløst 
    2. Kaste bort dyrebar tid 
    3. Hva kan vi forvente oss? 
  3. Hvorfor bør jeg bry meg? 
    1. Stress, den store ødeleggeren 
    2. Hva er stress? 
    3. Anger – den tristeste følelsen 
  4. Hvordan kan jeg bli mer bevisst? 
    1. Begynn akkurat her, akkurat nå 
    2. Mindfulness i fem ord: Følg med og slapp av 
    3. Øvelser som kan hjelpe deg å skifte fokus 
  5. Hvordan påvirker Mindfulness de rundt meg? 
    1. Vi er alle En 
    2. Kokt ris eksperimentet 
    3. Alle vil bare være lykkelige 

Husker du før i tiden, da dagene virket lengre, feriene varte i en evighet, du sov godt om natten og våknet opp uthvilt hver morgen? Hver dag var et nytt eventyr som startet med forventning og endte med at du la deg fornøyd på kvelden. Hva skjedde, egentlig? De aller fleste opplever at kroppen og tankene, på et eller annet punkt i løpet av livet, begynner en nedadgående stress-spiral. Mindfulness handler om å legge merke til hva vi gjør mens vi gjør det, hva vi tenker mens vi tenker det og hvordan vi føler mens vi føler det. Disse praktiske øvelsene er et verktøy som du kan bruke til å øke bevisstheten og redusere stressnivået ditt.

Om forfatteren

Jean Gilhead har i over 30 år vært dypt involvert i personlig utvikling, livscoaching og kommunikasjonstrening, og har holdt diverse kurs rundt det å strukturere personlige presentasjoner og jobbpresentasjoner for både bedrifter og privatpersoner. Hun har inspirert og motivert mennesker over hele verden med coachingen og selvutviklingsverktøyene sine, som hun bruker til å hjelpe hver enkelt å utnytte sitt potensiale til det fulle. De hun coacher får muligheten til å ta tilbake makten over livene sine. Web: http://www.jeangilhead.com

Similar Books

  • Lær å styre energien for et sunt og produktivt liv

    Lær å styre energien for et sunt og produktivt liv

  • Prokrastiner mindre og få mer gjort

    Prokrastiner mindre og få mer gjort

  • Søvn: En Tidsstyringsstrategi

    Søvn: En Tidsstyringsstrategi

  • Få Bukt Med Prokrastineringen

    Få Bukt Med Prokrastineringen